praca w

Niedziela 15.03.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Nogi: 1 .Przysiady na suwnicy 30x60,20x80,120x15, 160x10, 180x8 2. Suwnica szeroko 20x140, 15x200, 12x260 10x340 8x360 3. Bułgary 12x15, 12x15, 12x15, 10x18 4. Wykroki 12x12, 15x12, 15x12,15x12 5. Uginanie siedząc 20x40, 15x60, 15x70 12x90 6. Uginanie leżąc 20x45, [...]

[...] na redukcji owszem dużo tych serii łączonych daje, uwielbiam tak trenować. Nie współpracuje już z Hubertem, nie trzymałbym się założeń w tym okresie za dużo mam na głowie, praca i braki kadrowe, żona na zdalnej pracy + synek i do tego budowa domu xd bliżej jesieni jak zmienię pracę i przeprowadzę się do domu to zamierzam przeprowadzić off [...]

[...] Fit z L-carnityną po 500 ml każda ) 3 x 8 motylek potem dwie serie na biceps i triceps. Następnie : dwie serie przysiadu w rozkroku, w przysiadzie biodra w przód i tył, praca izometryczna mięśnia. 2x8 przysiad z jedną nogą wyciągniętą do tyłu i 1x 8 pogłębianie -na jedną i drugą nogę. 6x10 obwodzenie nóg i 5x 10 przywodzenie w pozycji [...]

już koniec, byłem w trakcie pisania i nie przeczytałem że nie gadamy o tym, wyspowiadam się z tego jutro, sorry Maciek, kelnerzyną nie będziesz chciał zostać? sezon się zbliża ogródki już się otwierają, na pewno będzie praca moja wina że tak za******lacie że moje palce za wami nie nadążają? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-04-21 12:08:56

Dodam jeszcze pare pytan 1. Czy mozna polaczyc powyzsze 2 treningi na rozwoj klatki i ramion? 2. Ile razy w tyg. stosowac trening na rozwoj ramion? 3. "3.Siedząc na skośnej ławce, sztanga podchwytem, ugięcie i wyprosty ramion ze średnim obciążeniem-12-15 powtórzeń. Praca na ugiętych rękach. " - oparcie lawki ma byc pod katem ok. 45' [...]

1. Czy mozna polaczyc powyzsze 2 treningi na rozwoj klatki i ramion? TAK 2. Ile razy w tyg. stosowac trening na rozwoj ramion? OBA TE PROGRAMY SĄ BARDZO CIĘZKIE I : 1-SA TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH 2-TRENUJEMY KAZDĄ GRUPE 1X TYG. 3. "3.Siedząc na skośnej ławce, sztanga podchwytem, ugięcie i wyprosty ramion ze średnim obciążeniem-12-15 powtórzeń. [...]

[...] się już tkanka zregenerowała/zabliźniła Czy po takim urazie oprócz laserów powinno się przejść jakąś rehabilitację u fizjoterapeuty? jak najbardziej prawdopodobnie praca nie będzie dotyczyła tylko jego ale z całym tym obszarem który jest w restrykcji z powodu urazu i to bardziej praca manualna terapeuty ćwiczenia być może uzupełniające [...]

[...] i bardziej umiesnieni niz przecietni mezczyzni nie przestawali miec wrazenia ze sa mali i niepozorni. W "International Journal of Eating Disorders"ukazala sie praca zawierajaca wyniki badan dotyczacych wyobrazenia ciala w grupie 139 mezczyzn sportowcow:43 kulturystow (18 zawodowcow,25 amatorow),48 biegaczy i 48 uprawiajacych tae [...]

*********************************************************** Dzisiaj dzionek spędzony również w autku, przynajmniej jego większa część Druga w ruchu: siłka, praca, to tu, to tam... Jednym słowem, duuużo pracy No nic, rozpiska trenindżku: Komentarz: 1.+2. brak progresu, cały czas dopieszczam technikę. Poza tym w przypadku bloczków (przynajmniej tych [...]

Ann, misworld - dziękuję za szczegółowe instrukcje :-) Marta, a bo wiesz to jest że jak coś zalecisz to laski myślą że to jakiś cudowny sposób na.... wszystko %-) a power walka to i tak sprobuje przy nast okazji :-) *** 13/06/13 TRENING interwały w terenie nie mam żadnego stopera, ustrojstwa do mierzenia tętna itp. po prostu truchtam sobie do [...]

nie wrzucam wypisek z zaleglych dni bo micha była uboga - upaly w Irlandi niesamowite żyję na koktajlach ;-) po drodze wpadły 2 ostatnie treningi siłowe i raz basen, korzystam ze słońca i smażę się na plaży kiedy tylko mogę (dlatego też nie ma mnie na forum bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) [...]

[...] jedno wychodzi ;-) * z biodrami to musiałam inaczej jakoś zmierzyć bo ja tych 2.5cm nie widze%-) jak zwykle podłamujący dół brzucha ale cóz takie miejsca to dłuuuga i ciężka praca a nie wiem czy mi się chce w to bawić już wiem dlaczego się nie mierze, zawsze potem mam wrażenie że się kręcę w kółko@@-) zobaczymy za 2tyg czy się ta pupa utrzyma ale [...]

[...] Te treningi to wymienilam wszystko co po kolei zdarzylo mi sie robic przez te x lat w roznych cyklach treningowych. Ale teraz rzeczywiscie jestem turbo zmeczona, do tego praca i trening, wychodzi 5, 6 dni w tygodniu: . Mysle, ze nie umiem odpoczywac i sie nie regeneruje. @-) Dzis wybieram sie na trening i tak obecnie wyglada moj trening , [...]

Od samego początku, jak oglądam Twoje foty, to co raz lepsze rezultaty. Zawsze do przodu i ciągle wymiatasz. Tym razem pleców zazdroszczę. "Ciężka praca się opłaca". Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-16 20:07:54

Podtanowilem sprobowac push pull legs dzisiaj wyjatkowo w niedziele cwiczylem bo jutro 6-20 praca. Zrobilem 4 x 6-8 z duzym obiazeniem. Zobacze co przyniesie mi ten typ treningow. Czy przedramie gdzies dac jako dodatek czy jechac tak? CY zalozyc post do producenta treningu i on mi szybciej podpowie jak Ty tego nie praktykowales? Jak myslisz ile [...]

[...] Zdobywałem kolejne stopnie i umiejętności. No i tu znowu nie wiem co było powodem (pewnie wszystko po trochu) Problemy z kolanami, nowa praca, małżeństwo(ehh:P) W tym momencie w zasadzie odstawiłem sport na dalsze miejsce i chociaż bardzo mi brakowało nie potrafiłem zorganizować sobie czasu na trening. Kilka [...]

[...] - rozpiętki w bramie. 4 serie po 15 powtórzeń. - pompki na poręczach 3 serie na maxa – pamiętaj aby wychylić ciało do przodu a łokci nie trzymać przy ciele, gdyż wtedy praca przeniesiona zostaje na mięsień trójgłowy ramienia. - przenoszenie hantli za głowę w poprzek ławeczki 3 serie po 15 powtórzeń. Plecy - wiosłowanie na maszynie [...]

[...] 2015-11-09 16:23:44 Zdaje się, że ktoś już wylewał w tym temacie podobne żale. Co mamy odpowiedzieć ? Nie mamy czasu na to, by wertować internet i weryfikować, czy dana praca jest własnością intelektualną autora, czy "kopiuj-wklej". Choć jakbyś sie cofnął parę stron wstecz, to bys zauważył, że w wielu zadaniach nie było nawet potrzeby [...]

Do treningów skłoniło mnie to, że zawsze byłem najniższy, najmniejszy, jednym słowem najsłabszy wśród rówieśników. W wieku 16 lat waga 55kg mówi sama za siebie. Chciałem to zmienić, ale nie wiedziałem jak. Do tego rozpocząłem naukę w technikum w większym mieście, gdzie już wiele osób trenowało na siłowni. Na lekcjach WF na zajęciach z siłowni [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]